Твоя фигура требует арифметических действий в размере «минус двадцати»? Не верь тем, кто скажет, что совершил такое действие и получил результат за несколько дней. Такая сказка слишком далека от реальности.
Как сбросить 20 кг за месяц? – Диета минус 20 кг.
(Меню для похудения за 21 день.)
Ближе –
похудение через двадцать один день. На самом деле, это – немного. Зато
результат шокирует от радости! Тебе не нужно будет напрягаться, и
придумывать меню для такой чудесной диеты. Оно уже есть! Лови….
Диета минус 20 кг. – Неделька первая.
День – понедельник.
На завтрак скушай:
- Половинка апельсинки.
- Одно яйцо (только вареное).
На обед:
- На выбор: арбузный ломтик, грейпфрут, стаканчик ягод, мандаринка, яблоко, груша, абрикос, дынька (маленькая).
- Ломтик любого мяса, кроме бараньего.
На ужин:
- Стаканчик чая без сахара.
- Один фрукт.
День – вторник.
На завтрак скушай:
- Половинка грейпфрута.
- Два яйца вареных (куриных).
На обед:
- Жареная курочка без кожицы.
- Стаканчик минералки (без газов).
На ужин:
- Тостик.
- Апельсинчик.
- Несколько яиц (вареных).
- Салатик из перчика, морковочки, огурчиков и помидорчиков.
День – среда.
На завтрак скушай:
- Яйцо вареное (куриное) – одно.
- Несколько апельсиновых долек.
На обед:
- Помидорчики.
- Тостик.
- Обезжиренный сыр (любой).
На ужин:
- Мясо обязательно вареное (баранину – нельзя!).
- Стаканчик сока без сахара.
День – четверг.
На завтрак скушай:
- Два апельсинчика.
- Половинка грейпфрута.
На обед:
- Любой из фруктов: апельсин, мандарин, персик, ананас.
- Сока – стакан (без сахара обязательно).
На ужин:
- Салатик из овощей.
- Фрукты.
День – пятница.
На завтрак скушай:
- Яйцо вареное – одно.
- Стакан воды.
- Маленький грейпфрут.
На обед:
- Вареные овощи.
- Два яйца вареных.
На ужин:
- Один апельсинчик большой.
- Рыба (вареная или жареная).
День – суббота.
На завтрак скушай:
- Маленький грейпфрутик.
- Одно яйцо (вареное).
На обед:
- Фрукты (на выбор) в любом количестве: яблочки, апельсины, абрикосы или киви.
- Стакан минеральной водички.
На ужин:
- Мясной фарш без жира.
- Чашечка черного несладкого чая.
День – воскресенье.
На завтрак скушай:
- Большой грейпфрут.
- Маленький апельсинчик.
- Одно яйцо (сваренное).
На обед:
- Грейпфрут или апельсин.
- Курочка вареная или жареная без кожи.
- Помидорчики.
На ужин:
- Овощи вареные.
- Салатик с зеленью (без майонеза).
Диета минус 20 кг. – Неделька вторая.
День – понедельник.
На завтрак скушай:
- Несколько вареных яиц.
- Апельсинчик один.
На обед:
- Салатик из овощей.
- Жареное мяско.
На ужин:
- Грейпфрут.
- Вареные яйца (два штуки).
День – вторник.
На завтрак скушай:
- Яйцо вареное – одно.
- Половинка грейпфрута.
- Половинка апельсинки.
На обед:
- Салатик из фруктов.
- Мясо (жареное или вареное).
На ужин:
- Один апельсин.
- Яйцо вареное (два).
День – среда.
На завтрак скушай:
- Пол – апельсина.
- Одно яйцо вареное.
На обед:
- Огурчики.
- Жареное мясо.
На ужин:
- Грейпфрут.
- Апельсин.
День – четверг.
На завтрак скушай:
- Стаканчик сока.
- Одно яйцо вареное.
На обед:
- Сыр белый (в совершенно любом количестве).
- Два яйца (вареных).
На ужин:
- Вареные яйца (два).
- Стаканчик воды.
День – пятница.
На завтрак скушай:
- Любой фрукт.
- Одно яйцо (вареное).
На обед:
- Рыба (в любом виде и количестве).
- Стаканчик сока из апельсинов.
На ужин:
- Яйца вареные.
- Ломтик белого хлеба (небольшой).
День – суббота.
На завтрак скушай:
- Грейпфрут.
- Стакан сока из грейпфрута (неполный).
На обед:
- Три помидора.
- Один апельсин.
На ужин:
- Фруктовое ассорти: мандарин, яблоко, дыня, персик, яблочко, апельсин.
- Сок фруктовый (без сахара).
День – воскресенье.
На завтрак скушай:
- Апельсин.
- Грейпфрут (одна половинка).
- Сок (любой).
На обед:
- Жареная курица (без кожи).
- Овощи вареные.
- Помидор.
На ужин:
- Два помидора.
- Курица вареная (без кожи).
- Вареные овощи.
Диета минус 20 кг. – Неделька третья.
День – понедельник.
Кушай, в течение всего дня, все фрукты, кроме: фиников, инжиров, бананов, винограда, манго.
День – вторник.
Можно кушать и салатики, и овощи, избегая сочетания злаков (сухих) и картошечки.
День – среда.
Время – любое. Кушай вареные овощи, фрукты, салаты (все – в неограниченном количестве).
День – четверг.
Тебе, сегодня, можно кушать рыбку, овощи вареные и салатик. Последнее блюдо – в любом количестве.
День – пятница.
Твои блюда – курочка вареная и вареные овощи.
День – суббота.
Какой
твой любимый фрукт? Вот, го, в честь выходного дня, тебе и можно кушать,
пока есть настроение. Кушай его хоть целый день, но не смешивай с
другими фруктами.
День – воскресенье.
Этот день – тоже фруктовый. Выбирай, какой ты еще фрукт любишь. Его и кушай, в течение всего воскресного дня.
История о том, как я сбросила 20 кг и потом набрала их снова
Стать стройной – легко. Только прибавит ли это счастья?
В пятницу в «Пусть говорят» говорили про лишний вес.
Симпатичная провинциалка Тамара ожесточенно исповедовалась: ни мужика
нет, ни работы. Лучше, говорит, покончить с собой, чем так жить. А все
потому, что весит она 110 кг.
Когда Тамара закончила, стали высказываться эксперты. Кто-то
настаивал на походах в спортзал. Кто-то предложил обратиться
к эндокринологу. А я вспомнила, как когда-то тоже мечтала быть худощавой
стройняшкой…
Весной прошлого года я весила 68 кг. Для моего роста
цифра почти идеальная. Шла к этому четыре месяца, сбросив на разных
диетах «двадцатку». Никаких спортзалов - занималась дома, по старинке.
Ноги под диван - и давай поднимать бренное тело. Два подхода утром и
вечером по десять минут. Хомячить стала меньше. Утром - бутерброд с
кофе. Днем - рыба и салатик овощной, вечером - кефир. Жить можно.
В мае свершилось долгожданное: обновила гардероб и стрижку.
Потом подумала-подумала и решила: гулять так гулять! И купила машину.
Наверное, не очень скромно такое говорить, но я смотрела в зеркало и
понимала: стала совсем другим человеком! Ну не было у меня раньше такого
восхитительного блеска в глазах, честное слово! «Бриллиант наконец-то
получил огранку!», - как не без ехидства, но абсолютно справедливо
говорила подруга.
Ну, думаю – все, теперь и в личной жизни как попрет,
как попрет… Берегитесь, мужики, выхожу я, красивая! И поначалу
вроде все шло как надо. Парни на улице оборачивались, иногда и из
соседних машин мужчины вглядывались. Но… Просить телефончик почему-то
никто не спешил. Слов восхищения я дождалась лишь от двух людей – моего
инструктора по вождению и давнего приятеля, который не видел меня пару
лет.
А потом наступило лето. Выходные проводили с друзьями на природе.
Шашлыки, каша походная из тушенки и гречки… Сначала отказывалась,
пыталась в сторонке хрустеть огурцом, а потом… В общем, постепенно все
мои родимые 20 кг вернулись на место.
Я бы рыдала ночи напролет, проклиная себя, тряпку безвольную, кабы не
одно обстоятельство. Чем больше я «восстанавливала» вес, тем больше
кавалеров за мной увивалось. Чего, говорю, вам надо? Раньше, значит,
просто дружили, а сейчас неймется познакомиться поближе?
«Так ты стала добрее и внимательнее», - говорят. И тут в голове у меня
щелкнуло – я же просто перестала париться, высчитывая калории.
Перестала злиться на себя, что хочу конфету, а ее никак нельзя съесть. У
меня появились другие увлечения – встречи с друзьями, прогулки по
Москве, походы в кино. И посиделки у меня на кухне. Не с овощными
салатами, а пирогами и блинами.
Мужчины в машинах, когда мы все стояли в пробке, стали чаще улыбаться,
особенно увидев, что я подпеваю радио. На катке обязательно кто-то из
парней брал меня «на поруки» - помогал добраться до бортика, корчась от
смеха. Потому что я тоже от души смеялась над собой: мол, чего это
буренку на лед понесло. А потом мы пили горячий чай и договаривались,
какой фильм пойдем смотреть.
В общем, я решила так. Ничего хорошего в лишнем весе, конечно, нет и
стройные, худощавые девушки – это красиво. Но если этот лишний вес – и
правда лишний. Поэтому я все-таки сяду опять на диету. Только скину к
весне не 20, а всего 5-6 кг. А потом надену любимое красное платье,
туфли на высоком каблуке и пойду по улице гулять. Буду улыбаться
прохожим и радоваться жизни. Видите ли какое дело: в каждом из нас -
тьма достоинств. Но только у нас, у пышек, они видны сразу! Я давно об
этом догадывалась.
0 коммент.:
Отправить комментарий