суббота, 15 марта 2014 г.

Как быстро похудеть на 20 кг

Как быстро похудеть на 20 кг 
Твоя фигура требует арифметических действий в размере «минус двадцати»? Не верь тем, кто скажет, что совершил такое действие и получил результат за несколько дней. Такая сказка слишком далека от реальности.

Как сбросить 20 кг за месяц? – Диета минус 20 кг.
(Меню для похудения за 21 день.)

Ближе – похудение через двадцать один день. На самом деле, это – немного. Зато результат шокирует от радости! Тебе не нужно будет напрягаться, и придумывать меню для такой чудесной диеты. Оно уже есть! Лови….

Диета минус 20 кг. – Неделька первая.

День – понедельник.
На завтрак скушай:
  1. Половинка апельсинки.
  2. Одно яйцо (только вареное).
На обед:
  1. На выбор: арбузный ломтик, грейпфрут, стаканчик ягод, мандаринка, яблоко, груша, абрикос, дынька (маленькая).
  2. Ломтик любого мяса, кроме бараньего.
На ужин:
  1. Стаканчик чая без сахара.
  2. Один фрукт.
День – вторник.
На завтрак скушай:
  1. Половинка грейпфрута.
  2. Два яйца вареных (куриных).
На обед:
  1. Жареная курочка без кожицы.
  2. Стаканчик минералки (без газов).
На ужин:
  1. Тостик.
  2. Апельсинчик.
  3. Несколько яиц (вареных).
  4. Салатик из перчика, морковочки, огурчиков и помидорчиков.
День – среда.
На завтрак скушай:
  1. Яйцо вареное (куриное) – одно.
  2. Несколько апельсиновых долек.
На обед:
  1. Помидорчики.
  2. Тостик.
  3. Обезжиренный сыр (любой).
На ужин:
  1. Мясо обязательно вареное (баранину – нельзя!).
  2. Стаканчик сока без сахара.
День – четверг.
На завтрак скушай:
  1. Два апельсинчика.
  2. Половинка грейпфрута.
На обед:
  1. Любой из фруктов: апельсин, мандарин, персик, ананас.
  2. Сока – стакан (без сахара обязательно).
На ужин:
  1. Салатик из овощей.
  2. Фрукты.
День – пятница.
На завтрак скушай:
  1. Яйцо вареное – одно.
  2. Стакан воды.
  3. Маленький грейпфрут.
На обед:
  1. Вареные овощи.
  2. Два яйца вареных.
На ужин:
  1. Один апельсинчик большой.
  2. Рыба (вареная или жареная).
День – суббота.
На завтрак скушай:
  1. Маленький грейпфрутик.
  2. Одно яйцо (вареное).
На обед:
  1. Фрукты (на выбор) в любом количестве: яблочки, апельсины, абрикосы или киви.
  2. Стакан минеральной водички.
На ужин:
  1. Мясной фарш без жира.
  2. Чашечка черного несладкого чая.
День – воскресенье.
На завтрак скушай:
  1. Большой грейпфрут.
  2. Маленький апельсинчик.
  3. Одно яйцо (сваренное).
На обед:
  1. Грейпфрут или апельсин.
  2. Курочка вареная или жареная без кожи.
  3. Помидорчики.
На ужин:
  1. Овощи вареные.
  2. Салатик с зеленью (без майонеза).
Диета минус 20 кг. – Неделька вторая.
День – понедельник.
На завтрак скушай:
  1. Несколько вареных яиц.
  2. Апельсинчик один.
На обед:
  1. Салатик из овощей.
  2. Жареное мяско.
На ужин:
  1. Грейпфрут.
  2. Вареные яйца (два штуки).
День – вторник.
На завтрак скушай:
  1. Яйцо вареное – одно.
  2. Половинка грейпфрута.
  3. Половинка апельсинки.
На обед:
  1. Салатик из фруктов.
  2. Мясо (жареное или вареное).
На ужин:
  1. Один апельсин.
  2. Яйцо вареное (два).
День – среда.
На завтрак скушай:
  1. Пол – апельсина.
  2. Одно яйцо вареное.
На обед:
  1. Огурчики.
  2. Жареное мясо.
На ужин:
  1. Грейпфрут.
  2. Апельсин.
День – четверг.
На завтрак скушай:
  1. Стаканчик сока.
  2. Одно яйцо вареное.
На обед:
  1. Сыр белый (в совершенно любом количестве).
  2. Два яйца (вареных).
На ужин:
  1. Вареные яйца (два).
  2. Стаканчик воды.
День – пятница.
На завтрак скушай:
  1. Любой фрукт.
  2. Одно яйцо (вареное).
На обед:
  1. Рыба (в любом виде и количестве).
  2. Стаканчик сока из апельсинов.
На ужин:
  1. Яйца вареные.
  2. Ломтик белого хлеба (небольшой).
День – суббота.
На завтрак скушай:
  1. Грейпфрут.
  2. Стакан сока из грейпфрута (неполный).
На обед:
  1. Три помидора.
  2. Один апельсин.
На ужин:
  1. Фруктовое ассорти: мандарин, яблоко, дыня, персик, яблочко, апельсин.
  2. Сок фруктовый (без сахара).
День – воскресенье.
На завтрак скушай:
  1. Апельсин.
  2. Грейпфрут (одна половинка).
  3. Сок (любой).
На обед:
  1. Жареная курица (без кожи).
  2. Овощи вареные.
  3. Помидор.
На ужин:
  1. Два помидора.
  2. Курица вареная (без кожи).
  3. Вареные овощи.
Диета минус 20 кг. – Неделька третья.

День – понедельник.
Кушай, в течение всего дня, все фрукты, кроме: фиников, инжиров, бананов, винограда, манго.

День – вторник.
Можно кушать и салатики, и овощи, избегая сочетания злаков (сухих) и картошечки.

День – среда.
Время – любое. Кушай вареные овощи, фрукты, салаты (все – в неограниченном количестве).

День – четверг.
Тебе, сегодня, можно кушать рыбку, овощи вареные и салатик. Последнее блюдо – в любом количестве.

День – пятница.
Твои блюда – курочка вареная и вареные овощи.

День – суббота.
Какой твой любимый фрукт? Вот, го, в честь выходного дня, тебе и можно кушать, пока есть настроение. Кушай его хоть целый день, но не смешивай с другими фруктами.

День – воскресенье.
Этот день – тоже фруктовый. Выбирай, какой ты еще фрукт любишь. Его и кушай, в течение всего воскресного дня.

История о том, как я сбросила 20 кг и потом набрала их снова



Стать стройной – легко. Только прибавит ли это счастья?
В пятницу в  «Пусть говорят» говорили про лишний вес. Симпатичная провинциалка Тамара ожесточенно исповедовалась: ни мужика нет, ни работы. Лучше, говорит, покончить с собой, чем так жить. А все потому, что весит она 110 кг.

Когда Тамара закончила, стали высказываться  эксперты. Кто-то настаивал на походах  в спортзал. Кто-то предложил обратиться к эндокринологу. А я вспомнила, как когда-то тоже мечтала быть худощавой стройняшкой… 

Весной прошлого года я весила 68 кг. Для моего роста  цифра почти идеальная. Шла к  этому четыре месяца, сбросив  на разных диетах «двадцатку». Никаких  спортзалов  - занималась дома, по старинке. Ноги под диван  - и давай поднимать бренное тело. Два подхода утром и вечером по десять минут. Хомячить стала меньше. Утром - бутерброд с кофе. Днем - рыба и салатик овощной,  вечером - кефир. Жить можно.  

В мае свершилось долгожданное: обновила гардероб и  стрижку. Потом подумала-подумала и решила: гулять так гулять! И купила машину. Наверное, не очень скромно такое говорить, но я смотрела в зеркало и понимала: стала совсем другим человеком! Ну не было у меня раньше такого восхитительного блеска в глазах, честное слово! «Бриллиант наконец-то получил огранку!», - как не без ехидства, но абсолютно справедливо говорила подруга. 

Ну, думаю –  все, теперь и в личной жизни как  попрет, как попрет… Берегитесь, мужики, выхожу я, красивая! И поначалу вроде все шло как надо. Парни  на улице оборачивались, иногда и из соседних машин мужчины вглядывались. Но… Просить телефончик почему-то никто не спешил. Слов восхищения я дождалась лишь от двух людей – моего инструктора по вождению и давнего приятеля, который не видел меня пару лет. 

А потом наступило лето. Выходные проводили с друзьями на природе. Шашлыки, каша походная из тушенки и гречки… Сначала отказывалась, пыталась в сторонке хрустеть огурцом, а потом… В общем, постепенно все мои родимые 20 кг вернулись на место.

Я бы рыдала ночи напролет, проклиная себя, тряпку безвольную, кабы не одно обстоятельство. Чем больше я «восстанавливала» вес, тем больше кавалеров за мной увивалось. Чего, говорю, вам надо? Раньше, значит, просто дружили, а сейчас неймется познакомиться поближе?  

«Так ты стала добрее и внимательнее»,  - говорят. И тут в голове у меня щелкнуло – я же  просто перестала париться, высчитывая калории. Перестала злиться на себя, что хочу конфету, а ее никак нельзя съесть. У меня появились другие увлечения – встречи с друзьями, прогулки по Москве, походы в кино. И посиделки у меня на кухне. Не с овощными салатами, а пирогами и блинами. 

Мужчины в машинах, когда мы все стояли в пробке,  стали чаще улыбаться, особенно увидев, что я подпеваю радио. На катке  обязательно кто-то из парней брал меня «на поруки» - помогал добраться до бортика, корчась от смеха. Потому что я тоже от души смеялась над собой: мол, чего это буренку на лед понесло. А потом мы пили горячий чай и договаривались, какой фильм пойдем смотреть.  

В общем, я решила так. Ничего хорошего в лишнем весе, конечно, нет и стройные, худощавые девушки – это красиво. Но если этот лишний вес – и правда лишний. Поэтому я все-таки сяду опять на диету. Только скину к весне не 20, а всего 5-6 кг. А потом надену любимое красное платье, туфли на высоком каблуке и пойду по улице гулять. Буду улыбаться прохожим и радоваться жизни. Видите ли какое дело: в каждом из нас - тьма достоинств. Но только у нас, у пышек, они видны сразу! Я давно об этом догадывалась.


0 коммент.:

Отправить комментарий